练舞蹈基本功时,怎样缓解疼痛。

运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

忍。毅力！

我觉得最重要的就是放松。
特别是在压软度的时候，千万不要挣扎，这样效果不好，还容易伤到自己。要顺着劲儿慢慢来，尽量多挺一会儿。

习惯就好了。

八个字 循序渐进，因人而异

缓解肌肉 晚上睡觉前 让朋友帮忙揉一揉