我的体质很差,中考体育加试就要到了,能不能给点建议?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 17:41:27
我是一名大连市的初三女生,5月24日就要参加体育加试(我是缓考的所以是5月24日)在800米这个项目上我还是做过很多努力的,但是成绩总是上不来,连及格(4分23)都进不去...貌似我天生体质就比较差,学校从这个学期开始才带我们练习,很多人在突击训练中都提升了很多,而我却收效甚微,毕竟一个体质不好的人要提升体育成绩,3个月是怎么说也不够的吧...直到现在我体育总成绩还是不及格...虽然我仰卧起坐能做40+,接近优秀,但是800米根本不及格....但是我要考的是很棒的重点高中,如果我学习够格,却因为体育上丢分太多而不能上重点高中话我会难过很多年的....
但是我还是想提升一下自己的成绩,去掉今天和明天不可以训练的话,我还有4天的时间,请问怎样在4天时间内尽量提升成绩?能够及格就万岁了...不求大的提升...
在800米这一方面,我认为我成绩差的原因首先是体力不行,如果提高一点速度的话很快就会呼吸困难,用53秒跑完第一圈的200米就已经上不来气了.其实累倒不是主要,重要的是呼吸困难,很缺氧的感觉...如果我能够像其他人一样,跑完400米还不是特别累的话,我就满足了...或者说,能够跑完200米而一点也不呼吸困难就可以了!我是希望这样的....
另外就是询问一下关于测试前药剂的用法,我听说的主要是巧克力和红牛,不知道对于体质比较差的人来说,喝兴奋剂是否管用?巧克力和红牛一种比较适合我?还是说两种都吃?应该在什么时间吃?(我体质不好是不是要少吃点..或者是更提前一些?不同的人时间应该不同吧)
我知道我的问题很难回答...但还是请各位帮忙了...如果回答得很好,我会追加分数的...谢谢...

慢慢练,一开始跑不用太快,中速就可以,等到冲刺是加速努力跑!4天时间,你可以跑去上学,放学跑回家,中午也出去跑,课间也可以,但中间要有休息,要不身体受不了,尤其你体质还不好,相信自己!不能喝兴奋剂!!!对身体不好,吃点巧克力就好了.我仰卧起坐只能做30个.我们班长跑达标的就3人,大家都跑不好,不用担心的,我们这里按名次评分的,虽然我没在规定时间内跑完,但还可以得到满分.我相信你可以做到的,加油!~一定要坚持住,跑步时想一想汶川大地震中人们求生的欲望,他们坚持的并不是几分钟,而是几十个小时!被沉重的石块压着,又没有东西吃,这点困难还点算什么?拼了吧,加油~~

建议多去运动,可以先从培养爱好开始~

多练

想要跑得快，无非是2各方面，第一是频率，也就是你双腿的奔跑速度，如果频率加快，你的速度自然会加快，可以用高抬腿来训练。
第2个是步伐的距离长短，也就是说要把步子迈大，这方面只需要自身的调整。
在你感觉缺氧的时候我的自身体会是，要保持好呼吸均匀，用鼻子吸气，用嘴吐气，基本在短时间内可以继续稳定的跑步。
而在长距离的跑步时，要的就是耐力想要速成，恐怕难度比较大，只要能让自己不至于在跑步时走路，一直保持跑步的形式，即使速度慢点也没什么关系。
至少算是战胜自己了，希望能对你有所帮助。

保持呼吸,尽量三步或两步一吸
跑时不要放弃,最后要坚持,冲刺时每一步都很重要,可能会有十多秒的差距
相信自己,中考的时候,会激发自己的潜力的

不停地练，拼了命也要练好。不过在考试时，也要对自己充满信心才行哦！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！