负重深蹲跟半蹲哪个练弹跳好一些?各有什么优点缺点?

要交替的进行训练,深蹲能练习膝盖以及腰部等,半蹲能增加大腿肌肉.

我认为半蹲好点~这样既可以练弹跳又能练练腿部肌肉~一举两得~~~~~~~

都好，

两个有不一样的效果 半蹲能有效的练习爆发力 深蹲能练习腿部力量