拳击运动员怎么练跳绳?什么，动作要领

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 12:23:55
RT
能副视频或者 图片讲解的话 另外加分 谢谢了
就是如何学成那样练习 不是这样跳的意义 我想练练步伐
我看过视频 但是学不会 有没有教学的视频或者图片 慢点的

http://www.flv.name/029f5d7d4addb3131419bd1589204040/view-6.html
跳绳只要注意放松全身，弹起的力量来自于脚腕。像弹簧那样起落要有节奏。并注意呼吸和手脚的协调性。最主要的是坚持长期的跳绳。比如：3分钟一组，早上6组下午8组，一周6天

跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。

跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。