什么方法可以快速减肥，不伤身体

最有效的就是早晚做有氧运动，比如慢跑，一天三餐，每餐少吃点，吃饭半个小时前吃个苹果，饭后吃几根黄瓜。这样坚持一段时间看看瘦没瘦

第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤

快速减肥1周的话只有通过药物了。
3斤内的话可以通过饮食调整和小体操强调局部。
减肥是种生活态度，持续的生活习惯。假使减下来又反弹，反复反复那你该担心你的皮肤了。

我有套属于我自己的减肥方案不知道你能不能用，我推荐给你吧。
第一：每天只睡6-7个小时
第二：早上基本就喝点牛奶有的时候连牛奶都不喝。
第三：午餐跟晚餐一起吃，时间大约在下午的2点左右。
第四：晚上7点左右吃点高维生素的水果。
第五：有时间就去打打篮球做做体育运动。
这样我一个月瘦了13斤。
虽然不科学，但是比较适合我自己。

少吃油腻，多活动。少吃粮食，多吃菜。

少吃，多运动，健康，坚持一个月，一定有效果