慢跑跟维持体重

控制体重关键是锻炼，别奉行什么节食，该怎么吃就怎么吃（吃饱，别暴食，也不用挨饿）。你现在是学生，还要考虑到身体发育要营养到位。
我原来是晚上跑步，后来发现一天下来晚上累了没劲跑了，就改早上了（据说晚上跑比较好，不过我没感觉到）。你也可以早上早点起跑步，跑个5公里就行了，当然能多点最好了。
最好有个什么田径目标，我也是学生（不过上研了），现在在练习跑马拉松，早上5点起来跑15公里山路，想胖也胖不起来。（177cm，64Kg）另外我吃起饭来从来都是有过之而无不及。

不要节食，不然身体会虚弱的。你只要每天坚持运动，跑步也不要过量。呼吸就正常呼吸。速度呢！你感觉到不太累，但又不太慢就行了。要喝水时不要暴饮，最好在水里放些盐，并搅匀，冰水不宜。
你不用吃药，什么时候有时间就什么时候。

为自己的身体想想吧

运动会口号
友谊第一、比赛第二
赛出风格、赛出水平
团结拼搏、争创佳绩
飞跃梦想、超越刘翔
挑战自我、突破极限
奋发拼搏、勇于开拓
展现自我、争创新高
奥运精神、永驻我心
强身健体、立志成材
顽强拼搏、超越极限
挥动激情、放飞梦想
青春无悔、激情无限
顽强拼搏、勇夺第一
挑战自我、突破极限
奋发拼搏、勇于开拓
遵规守纪、团结互敬
拼搏奋进、永远进步

泥泞的路走过无数
累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿
身上的伤流出血来
疼了，告诉自己：别哭，会好的
摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途

深深的呼吸，等待你的是艰难的5000米。
相信胜利会属于你们。
但在这征途上，需要你用勇敢的心去面对。
我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊？
困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。
快去击败困难、快去夺取胜利！
相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！

广播里听不到您的声音，领奖台前看不到您的身影，您说：“这是