力量练习之后肌肉块一定会大吗?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/16 18:34:17
本人最近在练习双杠 数量在不断增加 但肌肉却不见大
我每次做12个 4组 中间休息2~3分钟
是方法不对吗?

你的训练方法不错吖.
不过随著你力量的加强.可以适当进行加强的.

力量练习是对自己肌肉的训练.把自己身体上的多余脂肪燃烧掉.化为结实而好看的肌肉的.
力量训练之后.肌肉会一定量的变硬变大.但是要看你的身体来的.你身体上的脂肪越多.就有更多的脂肪来训练为肌肉.然而你身材很瘦的话.练完之后.并不会让肌肉变得好大好大.而是训练到一定程度就会几乎停止.这时候.就会随著你的能量和营养的补充来使肌肉变大.
在健身房训练.教练会要你不断补充蛋白粉.鸡蛋.黄瓜等.这就是为了通过补充外界来使肌肉变大的.
很多运动员肌肉都不大.我们练跆拳道的都是的.肌肉不大但结实.

相信我吧.^-^ 亲身体验.

肌肉增大的过程是对肌肉损伤后再生长恢复的过程,也就是需要有效的刺激肌肉才会生长。重量不够,强度不大,姿势不够正确都会使肌肉刺激大打折扣。
而且要做到刺激肌肉也不是简单的加大次数和增加重量这么简单的。