怎样才能在舞台上放松自己？

这个问题不好说 象我每次有演出的时候都会在台下做作深呼吸~作做小运动量的放松.当然~在台上的时候你会觉的十分紧张 如果您是搞声乐的话建议您忘掉自我 不要去想什么方法啊~技巧啊`处理啊~什么的 只想到好好的去把歌曲完成就行了 当然小小的失误是不可避免的 不要管他拉 努力唱好下面的饿曲子 [一般失误后会气息啊 肌肉啊全部坚硬 ] 多多上台锻炼自己 多积累舞台经验 才能成为舞台上耀眼的明星~~!
以上是我一点不成熟的建议 ~! 希望能对您有所帮助~!

深呼吸 专注于你自己 做到真正的忘我境界 感觉只有自己在表演 才能淋漓尽致

首先，你必须战胜你自己的心魔：然后，你必须放松你自己，心里想：我一定会成功的！再加上你的努力，我相信你一定会成功的！！！！！

老实说,很难..因为你现在还没上台都已经很紧张了,不然你不会问这个问题.尽量不要让自己紧张,不过以我的个人经验,要上无太不紧张只有长期上台面对人群这个方法,否则很难,,,看下面吧

如何有效消除紧张？

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会