考试时的“超常发挥”是怎么一回事？

中国科学院心理研究所研究员、博导王极盛谈

考生怎样超常发挥
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今日早报 2001/07/01
考前状态调整好

问：怎样对考前状态进行调整？

答：首先要强化信心。

怎么强化信心呢？我提出几点建议。

（1）高考目标期待适当考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。一般说来，根据考前摸底的考分确定高考成绩的期待值。

考生如果把高考目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑，影响考试发挥。但如果考生把目标定位太低，也会影响潜能的发挥。

（2）不要攀比每个考生的学习实力与心态状况不一样，确定高考的期待值不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。

（3）加强实力考试信心是建立在考试实力基础上的。因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。

（4）不要迷信2000年7月1日，一位考生对我讲：王教授，我考重点大学的希望没了，我说你平时学习成绩不错，只要心态好发挥好就会成功的。他说这两天他看到了乌鸦，不祥之兆，十有八九考不上重点大学。

考试成功与否，由自己平时学习实力与高考时的心态决定的。世界上不存在超自然的力量影响考试的成绩。有的考生迷信超自然力量的存在，相信超自然力量会影响自己的高考成绩，这就会降低自己高考的信心。

（5）积极自我暗示积极的暗示能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。

（6）挺胸抬头，步伐加快人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴时，在充满信心时就会挺胸抬头，扬眉吐气，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；人在沮丧时，在缺乏信心时，就会无精打采，低头哈腰，走路缓慢无力。考生可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头