锻炼手部肌肉做什么最有效？

哑铃,俯卧撑和引体向上都是不不错的选择;至于卧推杠铃就不太提倡了,因为傍边没人护着有点危险!如果有条件的话,你也可以到体育器材专卖店里看看啊,有很多器材可以满足你的要求的.

可以尝试着练哑铃或者卧推杠铃。
俯卧撑也是不错的选择，因为不受场地和器材的限制。

俯卧撑主要锻炼胸部

最好的锻炼方法是杠铃弯举
如果没有杠铃和哑铃 那就引体向上好了

推荐哑铃、引体向上

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哑铃、俯卧撑、双杠、引体向上