做仰卧起坐和立定跳远有什么技巧

仰卧起坐我也不是很在行，我觉得开始可以做快点，乘有力气多做点，因为到最后都是会没力气做慢，不如前面快。还有就是手肘夹紧头，肘关节对着膝盖，这样没次做可以早点碰到膝盖，腰部幅度就可以小点，省力。
再说立定跳，这我强项。跳前手摆幅度大点，腰下沉，起跳时手用力向上摆，感觉人被手带得提起，除了膝盖和脚要用力跳外，腰部力量也要用上，起跳时腰部拉伸用力向上向前顶起，感人不单下面脚在跳，中间的腰，上面的手都用力飞出。

以上是我个人经验，可以试试。
考试时要注意安全，别拉伤了噢！

明天考试？？
这个是要平时多练的啦
体力好的就能啊

仰卧起坐翘屁股