比较科学的早餐搭配方法

谷物早餐+牛奶+鸡蛋+面包~
很营养的！谷物早餐还可以防止便秘（因为有很多纤维素）

营养要尽量全面，淀粉质食物为主，蛋白质营养为辅，适当的液态食物可以给早上虚弱的胃消化提供好的开始，同样也需要粗纤维帮助肠胃蠕动

靠不要废话闲费事别吃饭