我20岁了,每天早上可以用两个小时晨练...有没有高手帮我制定一整套能快点让我变强训练方法.....

建议去健身设施齐全的操场上进行晨练，首先活动手腕脚腕，然后在操场上先慢跑一到两圈，起到热身作用即可，热身圈结束后直接进行加速，至于圈数，要根据自己的实际情况决定，一般应该要5圈或更多（注意前几次晨练的时候，最好不要超过5圈，然后逐天增加到自己的计划圈数），而且在最后一圈或两圈的时候，进行变速跑训练；跑步结束后，可以在做俯卧撑和引体向上，这两种运动都能让人很快的强壮起来，不过，你一定要坚持住，锻炼身体不是一天两天的事情，要有恒心，还有，尤其是冬天的时候不能间断，天气越冷，锻炼价值就越大，效果就越明显。