问一个关于女孩子健身的问题，健身达人入

一般来说，进行健身的健康年轻女性，如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，没有必要额外补充蛋白粉。当然，如果条件允许，适量补充一些蛋白粉也是有益无害的。但是，如果膳食中蛋白质比例较低，而且蛋白质的质量较差，就有可能造成体内蛋白质的不足，影响肌肉的增长和修复，影响机体的免疫力，自然就有可能影响身体健康和健身的效果。在这种情况下，就应该补充一些优质的蛋白粉。

　　对健身女性来说，肌肉虽然没有男性多，但保持肌肉的正常代谢、血红蛋白和免疫球蛋白的合成等等，都需要蛋白质的参与。而且从事规律性健身活动，必然增加蛋白质的消耗量。所以，健身女性的蛋白质需要量是增加的。

　　年轻女性一般每天的能量需要量为2000～2100千卡，健身女性的蛋白质需要量可达总能量的15％左右。按此计算，每天所需要的蛋白质约为75克。如果膳食中蛋白质达不到，可通过蛋白粉进行补充。健身的年轻女性每天可补充20～25克乳清蛋白或植物蛋白。20～25克的蛋白粉约含80～100千卡的能量，所以补充蛋白粉的同时，为避免增加体重，可相应减少同等能量的其它食物。

　　乳清蛋白（如康比特纯乳清蛋白）的氨基酸模式非常符合人体的需要，吸收利用率非常高，可作为首选。植物蛋白的成分一般为大豆蛋白，虽然吸收利用率没有乳清蛋白高，但也属于优质蛋白质，而且价格较低，可酌情选用。

　　第一，不会变胖。
　　第二，不可能有激素。
　　第三，女性吃蛋白粉不可能变成有肌肉的样子。

　　呵呵，我推荐楼主购买康比特的运动美人系列，
　　其中的《复合女性蛋白》。
　　三重蛋白 多重营养

　　活性胶原蛋白——抗皱保湿，促进皮肤光润、细腻、柔滑、富有弹性。
　　大豆分离蛋白——富含大豆异黄酮，双向调节机体雌激素水平至最佳状态。
　　优质乳清蛋白——牛奶中的黄金，全面补充蛋白质。

　　康比特专为女性设计的产品。
　　估计教练那里没有卖的，不过不要紧，康比特的销售渠道做的实在是太好了，全国各大城市都有专卖店，可以上康比特的官方网站查询专卖店地址，或者网上购买。

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