问一个关于健身的问题

减肥应已身体健康为前提。运动加节食确实是减肥的最佳途径。但运动量过大则过犹不及。从运动量来讲，运动时心律（每分钟心跳次数）达到（220-年龄）*60-80%，每次持续40分钟左右，每周运动4-5次，就能有效消耗脂肪，达到减肥的目的。
从饮食上讲，节食要适度，营养要均衡，主食，副食（鸡肉，鱼肉，蛋，奶，蔬菜，水果等）都要吃，只是吃的量尤其是主食要控制，是每天摄入的总热量比消耗的热量平衡，脂肪就不会在堆积了。
长时间的，不重的运动不会把腿走粗的。
另外，推荐你一本好书， 健与美

能减肥
腿能粗点
但不能粗很多
因为这不是剧烈运动

如果时间允许你最好把时间再拉长一点 40分钟以后才刚刚开始燃烧你的脂肪 而且走的速度也要加快一点儿 运动过后你要充分的进行拉伸 减少乳酸堆积 腿就不容易粗了

如果时间允许你最好把时间再拉长一点 40分钟以后才刚刚开始燃烧你的脂肪 而且走的速度也要加快一点儿 运动过后你要充分的进行拉伸 减少乳酸堆积 腿就不容易粗了 希望你坚持 先祝你成功