我170CM,47KG,18岁,力气比女人还小,谁能告诉我该怎么锻练？俯卧撑可以做10个,仰卧起坐30个

坚持跑步…仰卧起作…多吃东西，想壮就打篮球，撞来撞去力气就大，锻炼多咯，食量也大

你太瘦了，首先得多吃，长胖点才能好，才会有力量这样锻炼的力度才能加大，你得多跑步，跳绳，先把耐力给练好了，然后再练力气，可以先举些比较中的东西（比如杆铃），不可用蛮力，量力而行，然后慢慢加重量，等这些差不多了，你再练身形，可以做俯卧撑什么的，那样效果好，主要是看你能不能坚持！

怎么锻炼？如果你可以坚持的话，什么锻炼方式都没问题！最好的锻炼就是打球

跑着走路，跳着上楼，把任何一件事都当成锻炼的机会。

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每天跑200米 做10个俯卧撑（撑不下去也得做）

坚持二到三个月。。

然后再加强训练

多吃牛肉 人会有力气 打篮球效果很好 睡前适当进食 会快速增加体重
平时和同学打着玩 进步更快！！！！