我超胖，想要找个好的减肥方法！！不吃药！1

你好,胖不要怕,减肥是为了健康,所以心态要先健康.
第一,千万不要尝试不好的偏方,尤其是吃的药.
第二,不要一次性定目标太大,一个月20斤绝对不行,心脏会出问题,呼吸系统\皮肤都会出现极端的问题,一生都不可逆,尤其是心脏.
(同意我说的前两条再执行下面的程序)
现在,我教你怎么减(我的亲身方法):
1.减少晚餐:吃一碗粥(最好是豆浆),苹果一个或素凉菜一盘(胃细胞代谢为6个月,所以你必须坚持半年胃才会真的小,胃腹部会瘦下去,饭量才会真的减),但记住吃得越早越好,千万别拖到8点以后.
2.每天早上喝蜂蜜水一杯后,走路上班(路程在半小时以上,如果做不到,就每晚慢跑30分钟效果更好,要挺胸抬头走才能减腹部),到单位后再吃早餐(牛奶鸡蛋面包等不忌口).这种方式第一个月,体重会变化很慢(甚至增重),但你会觉得衣服在不断变大,身材变好,非常明显.因为1克脂肪的体积=3克肌肉.
3.每天中午午餐后(不忌口,但不要吃得太撑),过一小时,喝一杯酸奶(发酵型三鹿/伊利/蒙牛都行).
4.少吃零食,将各种零食变成豆腐干(吸油);不喝饮料,喝纯水(无糖豆浆更好,其实是非常好,减的很见效).
这样,你会很有信心的看到自己瘦下去,衣服大起来,但皮肤不会松弛张皱纹(运动减肥增强新陈代谢,皮肤会光亮,毛孔变细),胸和臀不会平,腰会明显细,总体塑形都会很好,影响时间也很长(不用担心短期反弹).
最重要的是,形成这种好的生活规律,一生都好,生体健康,延缓衰老(重点,最明显的).
好了,就说这么多了,我现在体重也不轻,但看起来和100斤左右人差不多,牛仔裤27的号也能穿,身体很健康.希望你和所有想减肥的人都能达到这种效果(体重重,看着轻).祝你身体健康,心想事成.

那你也只有少吃多运动了
关键要养成好的饮食习惯
习惯好了
自然就会瘦下来了
你有多胖啊
要瘦那么多啊

一个月不太可能
看那些几天几斤的都会反弹的。。

不过两个月 过午不食 中午吃少点 相当有希望！、

我准备减10斤。。用这个方法！！加油把！

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