（高悬赏）单杠大回旋怎么练（我已有一定基础）

杠男。练单杠有五年，现为高二学生，对单有浓厚兴趣，现在每天都在练习。正手引体向上能做14个。能向前回旋（以腹部为圆心），能向后连翻圈七八个（以胯部为圆心）。但我想练习大回旋。
我知道大回旋对上肢力量要求很高，但希望能说说单杠大回旋的训练方法和技巧。希望由专业人士指点指点。谢谢。
不要抄袭！

单杠练大回旋 单杠怎么练？ help~~~~在家没有单杠怎么练引体向上 怎么练好回旋踢？？？我看李小龙电影上这招威力很大 要怎样练单杠 关于练单杠（有经验的人进） 我喜欢练双杠、单杠（引体向上），在室内买个健身器。大约需要多钱？告诉一下，谢谢 单杠引体向上的练法 [高悬赏！！！]我怎么老掉线呀 怎么做单杠拉伸