一天吃多少菠萝可以补充足够的维生素C

正常人每天需要摄入50~100mg，而100g菠萝含42mg，你是缺乏症，所以需要补充100mg左右，每天可以摄入200~250g就够了。

也可以换成半个番石榴，75克辣椒，90克花茎甘蓝，2个猕猴桃，150克草莓，1个柚子，半个番木瓜，125克茴香，150克菜花可200毫升橙汁。 同样有补充作用。

每天吃四片

含维生素C的水果有很多,不一定非要吃哪一个

吃再多也要看吸收功能。