合理饮食应注意哪几点

早吃好，中吃饱，晚上要吃少。
不挑食，食物不能单一，避免营养不调。
不要暴饮暴食，吃饭时不要做别的事比如看书等。
荤素搭配，荤宜少，素宜多！
饭后不宜坐卧躺，可以做些简单的活动如散步，可以促进消化吸收！

每餐饭吃六七成饱,一天可以多吃几顿,五谷为养,蔬菜为主,荤腥为辅,