抑郁怎么调节和治疗，不是抑郁症！！！！！！

如果只是抑郁状态就可以常找些朋友出来玩一下，不要总听现在那些流行歌曲，越听越想哭！实在想听歌就找些听不懂的！尽自己能力和别人交流！

多多出去走走，旅旅游什么的，和朋友们聊聊天，也可以选择购物，买些自己喜欢的东西，尽量使自己忘掉不开心的事，多想些开心的事就会好的。