大家来帮忙看看这样的早餐是不是有营养？热量大概多少？

不建议吃茶叶蛋 很不营养 茶叶和鸡蛋煮在一起会把有营养的物质损坏掉 饼不建议吃油炸的 稀饭还是不错 你的早餐怎么没有肉？？
蛋白质是人体必须的物质 尤其是早上 不吃肉 顶不了多久就会饿的
建议的早餐：蜂蜜水 麦片 香蕉 润肠胃 利消化 又有助于减肥
其实你这个年纪不应该注重饮食减肥 学业这么重 吃的一定要好呀
最好是通过散步、跑步什么的来减肥 反正高三体育也要达标 饭后散散步 跑跑步

如果想减肥 建议选在放暑假 游泳是最好的全身运动 运动量大 又不会像其他运动一样弄得一身汗 推荐！

饮食方面，可以采用蜂蜜排毒法 不伤身体 就是一周内不吃任何食物
饿了就吃蜂蜜 渴了就喝蜂蜜水 一周可以把肚子减下来 之后每个月排毒两天 就是每个月拿出两天来 只吃蜂蜜喝蜂蜜水 就可以保持了
最后还是不太建议你高中的时候减肥 如果不是太胖 胖到影响健康 还是等到上大学吧 大家互相督促着减肥 自然而然就瘦下来了

饼是什么饼?有油的话热量很高的,建议只在饼和稀饭中选一样,推荐稀饭,如果是有油的煎饼怎么也有300卡以上,稀饭估计也就150-200吧,水煮蛋一个大概80-90卡,茶叶蛋会高点,白水蛋淡青只有16卡,黄瓜和西红柿热量都很低,黄瓜一根大概才15卡,西红柿25-30卡
减肥重在坚持,早餐只吃一样主食,晚餐最好就吃点除香蕉之外的水果,三餐都要少油盐,不碰高热量高脂肪的东西,比如饼,油条什么的```= =
健康减肥一定要运动的,每天快走40分钟以上,坚持下来效果不错的,喜欢喝茶的话乌龙,绿茶,普洱都很好,别喝饮料```
早上要包含蔬果,谷物,奶制品,蛋白质中至少3种
午饭吃个8分饱,吃得慢点,吃清淡点,水果饭前半小时吃,先喝汤,清淡的汤哈```先吃蔬菜,最后吃饭和肉,尽量吃鸡肉和鱼,不吃肥肉
晚饭能不吃就不吃,不能不吃就少吃,水果加酸奶不错的,7点后什么都别吃了
配合运动,健康减肥,不能吃零食
就这么多了

我168CM，103斤，我以前也是属于喝水就胖的那种``我有吃过减肥药，但是一般减肥药吃了都有失眠``不想吃