我在跑步需要补充什么营养呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 03:10:07
明天早上多狂跑3公里。
我每天跑之前，一碗盐水，跑完后，一碗稀饭，一碗牛奶。

但是，我一直贫血，怎么回事，老是要晕过去。。。。

好像营养不够，要补充什么东西，才能让我的素质上去，要生活中买的到的好东西，要补什么东西？

五谷杂粮,不要挑食,少油多素.我现在也是在运动快走,平时还吃维E.

运动前和运动后喝蜜糖水可以帮助身体快点恢复

各种营养。可别补充脂肪。

多补充蛋白质，含铁多的食物