运动前后如何有效地补充能量？

如果是平时的话,可以喝一些盐水或者葡萄糖来补充运动所消耗的能量.

如果你经济好的话,可以合一些红牛,氨肌酸运动饮料,效果非常好,可以非常迅速的补充体力.

记住要喝一些加盐的饮料.

比赛前喝是可以的,会使你更有精神跟体力,比赛后喝可以让你更快的恢复体力,比赛中喝会使你体力不容易透支.

红牛跟氨肌酸饮料,我是觉得效果是非常的好.

最好喝佳得乐,超市里有

可以! 比赛中也可以吃点香蕉

最基本的原理的就是补充运动过程中由于汗液的流失，使水分和无机盐流失了因此原则就是要补充水和无机盐。最简单的办法就是喝功能型饮料，红牛、脉动等等。但是比赛过程中切忌喝太多水或者饮料，因为会增加腹部压力影响你的运动状态。