怎样训练羽毛步伐，练米字步时总太杂乱，急求高人！！

羽毛球步伐训练
一，（前场区步法训练）放五个羽毛球在羽毛球场右前角，人站在发球线中央。 YRe1O&w
1。调重心，出左脚后紧接着右脚上，左手伸直调整平衡，右手弯身捡球，"BzU#zqlYs
2。后交叉步跳回中， ,u7P#z:j T po7d
3。调重心到右脚，（此时不要停）左脚马上跨出，右脚紧接上步（其他细节与上同）放球。 R+R q!_0?iys
4。右脚一步迈回，重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角。 heM(S$~6Mr D

,HQ&u:DV'fB[U 二（前中场过渡步法训练）此时五个球在羽毛球场左前角，人仍在发球线中央。 ^`r!AM*ec
1，与一3相同，捡球回中。
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jl4m8D 2。左脚后交叉步到场右腰放球， &uL+@n;a QUK4@
3。一步跳回中央，重复这三个步骤直到五个球都到达球场右腰。 P%sm8Q#cm

5ga&bL'x~!O 三（中场转身步法训练）此时五个球在球场右腰处，人仍在发球线中央。
~iL'~*f],`KY 1，与二2相同捡球回中，8W9A0{,y`2n9p#qn F{
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2。转身左脚后交叉步放球到左腰处（其实1，2动作是中心对称的）， .WMEmd:h{_
3。回中，重复这五个步骤直到五个球都到达球场左腰。
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9Y-P0U}'v(X8\HiX.C 四（中后场过渡步法训练）此时五个球在球场左腰处，人站在发球线下面一点的场中心处。
Z+_;i!wj)? WS y 1。与三2相同捡球回中。 !K#g-c-d*RYx _j h-V(r
2。转身左脚跨往右后场区，右脚紧接上放球，
I'G,Q0s+SN 3。借右脚蹬力回中，重复三个步骤直到五个球都到达场地右后方。
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q+b$z+z3x_ 五（后场区步法训练）此时五个球在球