运动后选择何种按摩方法好？如何进行？还有散打基本姿势的基本要求？（大学体育武术考卷）

按照运动反方向拉伸肌肉纤维
2、按揉肌纤维
3、抖动锻炼部位，有放松机最好，就是颤动的那种
4.热敷肌肉,洗热水澡
实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。
实战姿势分为左实战式和右实战式以个人偏好而定。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方面部。

放松，放松，放松。先做一下倒立再和同学互做放松按摩。晚上睡觉前用温水泡脚。