最近我总是担心身边的一些事情，请问如何改变这种心态？

你知道80 20法则吗。就是百分之80的人都有负面的影响，只有百分20的人才有积极的想法，我希望你能改变自己的想法，尽量往好的方面去想，还有就是把事情的最坏程度想出来，如果真的是那样，大不了就那样了，要敢于接受事情的结果。加油吧~

发现自己开始想的时候尽量转移自己的注意力，因为你自己知道这个样子不好。
要培养自信心，有必要的话可以看一些相关的心理小故事等。

那就大声喊出去！人越多越好，越丢人越好！有那么丢人的都不怕，想象一下，你还害怕什么？

睡眠充足，加强体育活动

帮不了你啥的,我以前也有相同的情况 不过年纪大点了,慢慢看淡了,走过这段时间还得靠自己.(你可以尝试想想,就算是最坏的结果那又怎样,我相信你会慢慢走出来的,不过不能急.)