UC知道我真的太胖了，真的很想瘦下来
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 14:22:09
请问我该怎么办？饮食该注意哪些，吃多少为好
不要给我提每天坚持跑步30分钟，我没那耐性我可以用打篮球来弥补的
最好是多给点从饮食方面或者药物也行，当然要对人身体无大害的比较便宜的本人还是学生啊
早午晚定量吃饭，每顿6-8分饱.多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品.多喝水.适当锻炼.
坚持几个月.就可以瘦很多了,至于具体的情况要看伱的努力.
我就是这么瘦下来的.呵呵.
兄弟,伱加油吧!祝你成功.
减肥要用科学的方法.
每天早上7点以前必须要吃早餐，吃了早餐以后，人体就开始了一天的新陈代谢。所以有些说减肥不吃早餐是相当错误的。
还有就是运动，早餐半小时或1小时以后，做点轻微的运动，这样的话，可以加速新陈代谢。
晚上再运动1小时左右就OK了，一般跑步、跳绳还有跳舞非常有利于减肥。
下面给你安排一下你的饮食吧
早上7点之前吃早餐。2个白煮鸡蛋加一杯低脂或是无脂的牛肉（白煮鸡蛋不能用茶蛋代替。如果吃不了两个就吃一个。如果不爱吃蛋也可以吃全麦面包）
中午可以正常吃饭，但是米饭和肉类必须要分开吃。就是中午你吃了饭，就不能吃肉。吃了肉就不能吃饭。
午餐后1小时，泡杯铁观音的茶，然后渴了就喝，没事也喝。尽量不要牛饮哦
晚上，尽量用水果和蔬菜代替主食。也可以用不加糖的绿豆汤、红豆汤代替主食。很有饱足感的。
这个方法是医生介绍的，所以非常科学，而且很健康。一个月可以瘦10斤左右。
我和你差不多拉。
不过现在好多了，我的办法对自己有效，不知道对别人有没有效果。
1.天天打球是必须的。
2.我正常不吃早饭的，午饭，晚饭无所谓。有的人说晚上吃少点，我偏不。
3.有车的话，骑自行车拉，别骑摩托和电瓶车拉。
4.我是喜欢熬夜的，我发现晚上越晚睡，瘦身效果越好哦。
这些方法嘛，对我自己效果蛮好的，虽然有点和别人格格不入，但是有效果是真的。
有机会试下？
男生不运动是不行的，一定要疯狂运动+正确饮食方法……疯狂运动不但减肥，还能练肌肉，吃东西的话建议淀粉和蛋白质类分开吃，晚上6点后坚决不吃东西，而且晚上那餐绝对不能有米面类……嗯，，加油吧
运动+吃蔬菜水果
<