我想安全的减肥

我本来是很瘦的，1米65 92斤，可是由于毕业以后没有找工作，长期在家上网熬夜玩游戏，我有个毛病，就是熬夜就得吃零食，是不由自主的，所以导致我现在104斤，腿也粗了，屁股也大了，腰也粗了，有没有什么安全的食疗或喝茶什么的减肥方法适合我啊？

我以前也曾经胖过，后来我就节食减肥，由116瘦到90斤，当然我觉得这种方法不能算是很健康，但是绝对的有效，首先药物减肥是绝对的不提倡的。吃完了会由副作用。我减肥的时候也参考过很多别人的经验，现在把我的经验给你，我大学的时候住校，每天早上吃的多一点，一般是面包，奶什么的，包括现在我吃面包一般都吃全麦的，无糖的。有条件的可以吃些蔬菜，中午一般是不吃主食，而且全素，我是超爱吃肉的，但是一定要控制，这个就是毅力了。晚上一般是酸奶。我是不爱运动的，所以每天都是这样，刚开始会觉得有些无力，但是到不了贫血的地步。周末回家我就开始吃肉。周一回学校就开始吃素。大约3个月就能看见成效。而且不会反弹。坚持是最重要的，少吃甜食和薯片，我前段吃黄油多了又胖到100了，还是老办法，现在又90斤了。我觉得减肥是一种对人毅力的考验，很多人减不下来是因为不能坚持，当然我的办法只能给你做个参考，希望你能找到真正适合自己的方法，加油。（个人经验，切勿转载）

睡觉，睡眠充足对减肥有好处。 运动，想要健康减肥就听运动。零食戒了，饿了就吃水果，每天要吃足够的蔬菜

你肯定能瘦下来的,因为是饮食紊乱造成的临时肥胖,只需要渐渐回复到以前的生活状态就行.
在此建议你,首先,一定要戒掉零食!!!保证正常的作息时间,一日三餐照样吃.
早餐同样要质量高,牛奶+燕麦+蜂蜜最好!
午餐建议仍然要吃好,适当补充禽蛋类,多吃蔬菜.
晚餐建议一定要吃少!!!喝粥是最好的选择,陪配上一份的蔬菜.晚上7\8点时去做做简单的运动,比如跳绳或者慢跑,或者转呼啦圈,不需要很长时间.
每天上午午饭前1个小时吃一个苹果,午饭后喝一杯黑咖啡(不加糖的),如果觉得太苦就喝1包红茶+2片柠檬,消油脂的.
如果你仍然要上网熬夜,饿了就用牛奶泡燕麦(免煮的)吃,或者消化饼干和燕麦,少吃一点.......
不过真的不建议你熬夜,因为12点到凌晨3点是黄金睡眠时间,对于女孩子的肤色和内分泌是很重要的.你以前那么瘦,羡慕死人了,别"糟蹋"了自己哦~~~~

你好你可以考虑我的方法第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤