怎样才能安全健康的减肥

想瘦身最主要是靠毅力→要坚持！！！我是过来人，虽然我只有13岁，但我知道做肥人的滋味不好受呀~ 加油， 减肥小秘诀。 一、要每天坚持运动，（包括：早起，每天跑400米、做20次仰卧起坐…… 这是必定的） 二、（这个可能女孩比较适合，不过男孩也可以试试，说不定变得更帅！哈）就是用玫瑰花、番泻叶这两种材料泡茶喝，到时就会有清肠的感觉，会拉一些油，对减肥有帮助，又不像减肥茶那样泻！感觉很好，真的会瘦，尤其是肚腩，挺香的，味道很不错！ 三、坚持不多吃淀粉质，每天早上起来洗嗽完以后，一定要吃早餐，而且早餐规定是牛奶麦片，用牛奶少许来煮一下那些快熟麦片，但又不能吃多，就一小碗吧。 因为麦片有粗纤维，对身体消化有极大的帮助！ 按照以上3点坚持一个月左右，马上见效果~ 我也瘦了10多市斤！ 这个小秘诀挺管用的！ 大家不妨试试……

多做户外运动,如跳绳,跑步

在家的时候做仰卧起坐或练练瑜伽