怎样才能快速健康的减肥啊

为了健康请别吃减肥药
为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些
如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
祝你早日减肥成功~~

现在是夏天是最好减肥的时候.最重要的一点就是记得多喝水.因为出汗多.一定记得补水.
我自己减肥就是有体验过的.像什么9块9这类的减肥药减肥效果很快.不过对身体伤害很大,有点像泻药,会让你拉个不停的.所以最好的办法就是早上吃好,中年喝点粥,或者最好的就是煲汤.(玉米,胡萝卜,冬瓜,这类的汤不放荤菜),再晚上就吃些水果(香蕉,苹果最好)
这类减肥比较适合像我这样没时间运动又没时间吃饭的人.因为是夏天嘛就自然而然的会比冬天瘦.这样坚持一个月保证别人会说你瘦了好多.
我老公天天看我就不觉得我瘦,其它我的朋友好久没见我就会很惊讶的说.哇,你怎么这么瘦了.嘻嘻嘻哈哈

先用[身高(厘米)-体重(斤)]×0.9=标准体重(算出来是公斤的) 超过20斤才算肥胖]的方法来测测自己是否真的需要减 然后再来看我的法子吧！

这是我的减肥方法——
对我来说 吃饭多少跟减肥没关系 没看到有些美女吗 吃得比常人多得多 身材还是很好
正确的饮食应该是像俗语上讲的那样早饭吃好中饭吃饱晚饭吃少 消夜所吸收的热量大概是平时正餐的三倍
不要久坐 久坐