UC知道怎样能把胳膊锻炼出肌肉和血管？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 08:59:38
我有点胖，但想把胳膊锻炼细点儿，不知道跳绳行不？谁能给我说个好方法啊
我14岁，谢了
我14岁，谢了
嘿嘿我是15，最近玩哑铃耶，貌似不可以变细，不过可以变粗变强壮，有肌肉嘎嘎~~~~~~~
每天坚持做20到30个俯仰叉，弯腰，练一字码。
如果可以，坚持两三天打一次篮球。14岁的身体量力而行吧。
帮我来搬货,你是有力没处使
哑铃 自己能举起的最大重量 4组 没组8到12个 举慢一点
paobu
练练拳击吧