怎么练习弹跳和体型？

真正想有好的弹跳关键在腿的柔韧性，“以软促轻，轻软共举”。
最基本的是压腿，其后可以通过跳跃、打篮球、长跑、负重跳跃等方法锻炼。

至于体型嘛，我觉得健康就好，没有必要过分追求。要知道圆润结实的肌肉远比健美肌肉有力。

简单一点:跳绳