为什么我一直瘦不下来

其实发育期中不要刻意减肥，尤其是节食减肥，这样会影响身体发育。减肥一般是从饮食和运动上下功夫
饮食上少吃高脂肪高热量食物，吃一定量的主食或杂粮，多吃蔬菜水果，隔一两天天吃一次鱼肉或者去皮禽肉。三餐中早餐、午餐吃好，晚餐吃少，保证晚上睡觉前不饿就可以了。你还在长身体，饭一定要吃好，像一些薯片、饮料这样的垃圾食品能少吃就少吃
运动要求是有氧运动，瑜伽的减肥效果不好，打羽毛球不错。对减脂比较好的有氧运动要求持续性，每次三十分钟到一个小时，心率达到120-160/分钟，假如一开始做不到这么大的强度，可以慢慢来。我比较推荐跑步，跑步是全身性的运动，强度也好自己控制。注意运动前的热身和运动后的冷身

只要饮食和运动得当，随着身体的发育，身上多余的脂肪会自然而然的消耗掉，所以现在重一点也不用担心

不要惦记快速二字，欲速不达，因为当眼高手低时，人的脆弱很容易导致暴饮暴食
所以，心态一定要好，不要太在乎结果，每天坚持做应该做的，如果忍不住多吃了，或多睡了也不要埋怨！！
1。每天做到，晚饭不吃或只吃黄瓜等低热量食物
2。早饭一定吃，吃好，吃多，没问题
3。少吃淀粉，但不是不吃，多吃蔬菜，水果适量，少油！
4。晚上散步运动40分钟以上
切记，不要为一次的贪吃而自暴自弃
不注重结果，做应该做的，坚持一段时间，有了成就感，不这样都不行了，这也就是曙光来临的 时候了

我建议你每天多吃一些水果，早饭你要吃好了，不能不吃，这样对身体有害处。中午你吃6-8分饱，因为中午需要的营养比较多．晚上如果可能的话，多吃一些西瓜和碳酸饮料，这样能够多占地儿少吃饭，然后做一些运动，比如打打篮球，散散步．．．．．
一定管用，肯定有用．

对于你这个年龄的孩子来说，减肥是没有必要的
不过完全需要合理饮食，女孩子苗条点还是好的
所以你一定要控制别吃高脂肪高热量的食物，如巧克力，M记，KFC什么的是大忌。

早上：（不用太多限制）
主食：菜包/ 燕麦粥 /木瓜粉/饺子 中的一个。
蛋白质：牛奶/酸奶 /豆浆1杯 /蛋白一个
水果 1只

中午（8分饱）