中医饮食(煲汤)减肥(瘦身)食谱

〔降脂消食法〕

有降脂消食作用，可用于肥胖症和高脂血症患者。
玉米须粥、玉米粥、菜菔子粥、荷叶粥、麦夫粥、黑豆粥、苡米防风粥、丝瓜粥、泽泻糕、三仙饭（山楂、麦芽、谷芽）、竹笋、木耳、黄瓜，近来发现黄瓜含有丙醇二酸物质，摄入体内能抑制糖类向脂肪转化，有减肥作用。

〔冬瓜粥〕

将新鲜连皮冬瓜（冬瓜子、干品也可）洗净，切成小块放入粳米适量一起煮粥，冬瓜久服可减肥。

〔牵牛子粥〕

先用粳米煮粥，待煮沸后放入牵牛子粉末1克左右，煮成衡粥食用，牵牛子服用有减肥作用。

〔山楂粥〕

先将山楂30克或鲜山楂60克入锅煎取汁，去渣后放入粳米一起煮粥食。

山楂对肉食过多、积滞不化有效。

山楂含大量维生素C和酸性物质，它可增加胃中淀粉酶、脂肪分解酶等。有扩张冠状动脉、降低血压、降低胆固醇及减肥作用。

1、上腹聚脂身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。

对策：改吃天然糖

叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。

2、下腹赘肉日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！

对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！

家居瘦肚法——每日要饮8杯水。人体每日基本需要饮水2000cc，即8杯清水，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。

3、水桶粗腰一条水桶腰足以令你身材毫