我要练上身的肌肉！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 02:57:42
我身高170，体重60，体型偏瘦。
腿部肌肉还行，现在想练上身肌肉，推荐一下方法，还有饮食方面也讲一下吧！另外讲一下哑铃的练习方法和分别锻炼那一块肌肉吧！
多谢了！

1.每天保证吃6个煮鸡蛋 2个整鸡蛋 4个鸡蛋清
2. 第一天练胸 第二天练背 第三天练肩 第四天练二头肌 第五天练三头肌 因为你每做一个运动并不是只用一块肌肉在运动 它会牵扯到其他肌肉 所以这样安排是为了不让你的肌肉过度疲劳
3.自己去网上找一下关于我说的这些部位的练习方法 很多的 只要按照我的要求每天只练一个部位 相信3个月后 你就有些成就了 ：） 关键是坚持 和饮食！ 必须多吃牛肉和鸡蛋！

不用那么专业吧
每天早晚
俯卧撑/仰卧起坐/40
半年下来应该很有型~~~~~~~~~~`