什么样的运动最瘦腰啊

有以下几种：
　　木板平行式
　　1、趴在地上，上半身抬起，上手臂着地，脚跟勾起来顶在地上，做预备动作。
　　2、肚子使力，全身向上抬高，脚跟往地板的反向持续延伸，后背到腰部的线条与地面平行。

　　V字胜利式
　　1、坐在椅子边缘前1/3处，大腿与地面平行，小腿与地面约成90度。
　　2、用肚子的力量，使屈膝的双腿向上抬起，手轻轻扶在膝盖下，身体紧绷，可以感觉到肚脐四周的肌肉在收缩。
　　
　　四足鼎立式
　　1、屈膝跪在地上，双手伸直，放在肩膀正下方，四足鼎立。
　　2、右脚，左手同时伸直，脚尖，手指持续延伸。
　　3、伸直的右脚水平向外伸展，左手同时水平向外划出，背部越保持水平越达到效果。停留5秒后左右交换，重复动作。

　　双脚朝天式
　　1、平躺在地上，双脚抬高，至大腿与地面垂直。膝盖弯曲，双手置于后脑。
　　2、双手轻托在后脑，初学者运用腹部的力量使头部离地，进阶者肩膀离地，高阶者整个肩胛骨离地。
　　3、上半身向右转，下巴与胸口的距离不可小于一个拳头的横宽，下半身保持不动，停留5秒后回复动作1，再换边做。

　　四肢平衡式
　　1、平躺在地上，双腿抬高至大腿与地面垂直，膝盖弯曲，腰部要紧贴地板，双手伸直扶在膝盖处。
　　2、初学者：左腿缓缓向下移动，同时右手向上伸直，定点停留5秒，然后恢复，左右交换。
　　3、进阶者：腿部继续往下移，越接近地面，核心肌群的力量就要越强大，才可以保持动作的平衡。
　　
　　　　向后提拉式
　　1、趴在地上，双手伸直置于身体两侧，做预备动作。
　　2、腰部提起，上半身尽量向后提高，感觉像是有人拉着你的双手一直往后。

　　腰，yāo，形声字，指东西的中段，中间，也特指身体胯上胁下的部分，或指指所穿衣服在身体的腰部的部分。

快走,它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定的活动量即可。
想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态，以每分钟100-120步左右的速度来步行，保持微喘、可交