我很害怕，怕会这样子一直下去.

可能现在学习或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉成绩下降，因为害怕退步的心理存在，需要好好分析原因，调节心态，振作精神，掌握知识点，争取夺回属于你的名次。不过你也不要太在意，只要努力了，总会有进步的，相信自己的实力，你将是一个胜利者！
适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！

学习是有一些压力，你却在意结果，过分自责害怕，使你的压力感觉更大一些。
适应你现阶段的学习生活。
对自己期望先不要过高，否则只会给你增加压力，别着急，慢慢学，相信自己是可以学好的，恢复到以前的学习水平。
对于挫折，不必太在意，也没有必要因此而害怕起来。它只是生活的小插曲，重新开始，还是可以提高自己的。
只要自己注意点，心态放平，对于期望的效果不要求速效，欲速则不达，只要有效果，就好好的坚持下去。
相信自己是可以改变的。
心情放平，不急不躁。

没有谁天生注定得永远第一的。
实际上，胜利是人人所追求的，
有时未必是自己在退步。
只能说，人家大大地进步了，
而你刚好只是在这一阶段小小的进步，