我的身高182CM,经常运动,打篮球,饭量也还可以,体重63KG,我想把体重增加到70到75KG,请问一下有什么办法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 03:03:42

吃多点咯，特别是饭
营养补多一点
锻炼的时候多吃一些蛋白质丰富的食物，豆类跟蛋类，这样更容易张肌肉

要吃蛋白质高的,牛肉是必须的..
要不然你以为我们跟老外为什么差这么多,在饮食这方面是差很多的,五谷杂粮没法和西餐比的..

要长体重 每天多吃一两餐 多喝牛奶多吃鸡蛋 还有土豆什么的 饭不能少吃 还有 平时多喝水 也可以又增加体重的作用 另外 要保证睡眠！还有吃饭要有规律

坚持锻炼，合理饮食~

哇，我184，84KG，不过都是肌肉

隆胸...丰臀....