我们平常喝的牛奶……哪个效果最好？

你好
你和的几种牛奶各有个的好处，不能说哪个最好。
1.蒙牛优酸乳：优酸乳并非酸奶，而是含奶饮料，其中牛奶的含量很少，你仔细看会在包装上发现写着“乳饮料”一类的字样。 它只含1/3鲜牛奶，配以水、甜味剂、果味剂。所以蛋白质含量只有不到1%，其营养价值和酸奶不可同日而语，根本不能用来代替牛奶或酸奶。
2.牛奶：每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克,铁0.2毫克,维生素A140国际单位,维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。
3.奶粉：奶粉的种类很多。
1、全脂奶粉：它基本保持了牛奶的营养成分。
2、脱脂乳粉：牛奶脱脂后加工而成，口味较淡。
3、速溶奶粉：和全脂奶粉相似，具有分散性、溶解性好的特点。
4、加糖奶粉：由牛乳添加一定量蔗糖加工而成。
5、婴幼儿奶粉。
6特殊配制奶粉：适于有特殊生理需求的消费者。

喝奶粉吧！不仅没有破坏了鲜奶本身的营养，在加工成奶粉的过程中还能添加很多营养元素，例如钙，铁，锌，维生素ABCDE等，营养价值很大，如果怕胖的话，有脱脂奶粉~

2，最好
3，最好不好
以前我就是用3那个没有点点效果，最好用2那个暴涨几公分，而且专业书也说了饮牛奶的好处特别是鲜牛奶，2，最接近

一般来说，各类中的纯鲜牛奶、酸牛奶、全脂奶粉，比较好。

从营养吸收角度讲酸牛奶更容易被人体利用，牛奶发孝后分解为氨基酸，人体可直接吸收，而且酸牛奶中含有大量有益菌能平衡肠道菌群，所以肠胃功能较弱的人群如老人孩子，还是喝酸牛奶更好

光明纯牛奶最好，不含抗生素。