大家好，我想问下，我身穿沙背心，脚带沙袋，以此练5年身体素质，请问我的身体素质能练到什么地步。

动作迅速，但抗打能力提升不是很多，建议多做做俯卧撑，这个要是做多了，肯定很厉害，我以前有个当兵的同学，他每天晚上都会做100多个俯卧撑

这个根本不是锻炼的方法，负重练习只会增加你的心肺负担，不会锻炼你的肌肉和心肺功能，放弃吧，我就不知道“沙背心”能干嘛。。。。沙袋负重的话，在你进行下肢运动的时候会帮助你肌肉收缩阻力。。有一定的帮助吧，但是长时间肯定不好，你记住一句话，叫做“过量恢复”，如果光过量，不恢复对身体是没有一点用处的。

负重不时锻炼的最好办法！
何况你要的素质是什么素质？
打球？踢球？拳击？需要不同的身体

你要是自己锻炼，没必要这样。。。。而且作用也不打