实习后如何安排自己的体育锻炼活动??

根据自己的时间情况来安排：
1.晚上8点左右跑跑步，不要跑太累，跑到浑身发热出汗为止，然后回去休息半小时洗洗澡，热水的!
2.早上6点起床，起床后不要洗漱直接出去跑步，也是跑到浑身发热出汗为止，切忌不要跑到累，要不会影响一天的精神！跑完回来洗个热水澡，一定是热水澡，夏天也不例外！
3.中午挤出30分钟午休，保证每天中午有30分钟的充分睡眠，这样容易保持一天的精力和体力平衡,