体育锻炼后如何进行自我检查

锻炼后如何进行自我检查
自我检查是自己利用医学、生理学知识进行自我监测、评估的一种方法。其内容包括：
1．自我感觉。锻炼后能很快对下一次锻炼感兴趣，视为感觉良好；否则，视为感觉一般或差。
2．睡眠。入睡快而且深、熟，少梦。起床后精神好视为良好，反之则差。
3．体重。锻炼后体重稍轻，但很快能恢复，体重处于稳定状态，视为正常现象。
4．食欲。锻炼后稍作休息而有食欲，不厌食视为良好。
5．脉搏。如每天安静时脉搏频率稳定视为正常。

看自己的身体有没有不是

侧一下基础脉率即可.早晨醒来什麽也别想.应该55次左右/分钟,如太高则锻炼量过大,或身体有恙