我在高速突破时，总是用前脚掌向后蹬，连上篮时，都用前脚掌向后蹬！！！

前两步要有往下沉的感觉，同时腿弯曲，为最后一步起跳蓄力。刚开始可以把“沉”的动作做大点，用来克服你前两步起跳的毛病。突破时用什么部位发力取决于个人喜好。自己最容易发力的部位就是最好的部位。脚掌疼是因为练得少，没长老茧，另外买双好球鞋就行。突破要练好第一步和变向。第一步快于对手才能成功突破。不然就变向寻求下一次机会。NBA马刺队的著名阿根廷球星吉诺比利经常做出一些违反物理学常识的上篮动作，所以说，动作没有绝对的对和不对，最重要的是在出手的一瞬间保证你的手型、力道的稳定性。能把球扔进去才是硬道理

三步上篮只是一个术语.而不是一定得跑三步再上篮. 三步上篮的三步指:收球时的第一步是一个重心.当第二步着地后就是转移重心脚.而再跳第三步时,重心脚都已经离地,那么球就必须出手(可以任意方式出手),不然当第三步着地时球还在手上就是走步违例. 上篮只是三步中的一种选择,当你在跨三步时,可以做投篮,上篮,分球,扣篮等...

高速突破是重要的两方面，速度和变向，像你所说的用前脚章蹬地，速度很快，不过身体重心会受影响，身体可能会失去平衡，导致命中率低。
建议 突破开始时放低重心，不需要一直用前脚掌蹬地。快速突破看重的就是那几步加速摆脱。注意变向。

高速上篮人的重心绝对是偏移的 力道也掌握不了 如果你想在高速上篮的时候能进的话 首先就是要控制速度 或者是你能分辨出自己高速上篮时的力道和平时上篮的力道差热多少

我们管这叫漂移.你就是你.打出你自己的风格吧.