怕睡不着而睡不着.

是不是想的事情太多啦，要让自己放松，什么都不想，一会儿就睡着了

忘记睡不着而睡着！

以前高中时我老这样的,怕睡不着而影响第二天的学习~睡不着会是件很可怕的事,尤其长期下去...
建议你采取以下一些措施
一,多运动,一个星期保证有3天一上的运动,每次持续1到2个小时,能尽兴点最好不过.运动是很好的"保健品",不单单只有锻炼身体的作用,对人的身心乃至智力都有很大的益处.
二,睡前听点轻音乐.音乐可以调节人的内部气机,也就是不同的音乐旋律可以给人不同的心情,比如激昂的国歌可以让人心情激动以至身心会处于高亢的状态,建议你听点轻缓的轻音乐,最好没歌词.
三,睡前做些调节.你可以在躺下前深呼吸30次,或做仰卧起做30个,或做俯卧撑等等
四,催眠.睡前做些无聊的事让自己很无聊了就想睡了.比如看些文章,做些题目(假如是学生)等等
切记不可以一到睡觉就怕睡不着而形成心理负担,反而导致自己失眠;也不可怕睡不足而故意提前睡觉.要试着放松自己~