好心人帮帮忙，我要减肥！！！

13岁是发育年龄，千万不要节食，不然会影响发育，长大就没有S型咯~~:-)

如果你只是想看起来没那么胖的话我建议你去学跳舞，因为跳舞可以让你身体的肌肉结实一点，看起来会匀称健康。你可以选择学拉丁舞，有很好的修身效果，我是大学拉丁舞队的队员，^_^我们舞队里面很多队员都是靠拉丁瘦下来的哦！！！！
如果找不到资源去学的话可以学学瑜伽或者参加学校的舞队之类的，反正跳舞绝对是有益于女生发育的啦~~~~

饿的时候或者嘴馋的时候可以喝酸奶，当零食吃，美容瘦身

另外还要看一下你是属于上身肥胖型还是下身肥胖型，如果是上身肥胖型的话可以试试做仰卧起坐（减肚腩），举矿泉水==小运动，慢慢减，注意不要过度
我是属于下身肥胖型的，大腿跟屁股容易胖，如果你跟我一样，要注意几点：1.坐椅子不要整个屁股坐上去，只坐凳子的前二分之一，或者三分之一，这样有助于保持腿型，减少大腿内侧的赘肉；2.吃完饭散步10分钟才可以坐 3.平常没事多压腿，可以令腿型修长 4.最好就是跳拉丁啦 哈哈哈 拉丁舞的修身功能真的不可忽视的！

13岁70公斤的话还要看看你身高是多少，如果不是真的很胖就不要节食减肥。我有很多朋友减肥都是采用不吃零食，然后吃饭的时候尽量少吃主粮，多吃肉和菜的方法，一个月减了20斤，但是效果是根据个人体质而异的。有些人对肉敏感，有些人对淀粉敏感，看你是属于哪一类了~~~^_^

小妹妹，13岁的金色年华，千万不要以牺牲自己的健康去减肥啊！
第一，不能吃任何减肥药；
第二，不能饿肚子；
你现在正是身体发育的时候，如果不注意，那将是你一辈子的遗憾．
当然我不否认，你的体重确实超标了，也影响到你的健康了．可你想过没有，你达到今天这样的体重，绝对不是一朝一夕的，所以你不可能用短短一个暑假的时间就减下来的．
减肥，是为了更健康，所以我们绝对不能为了减肥牺牲健康．
妹妹有减肥的想法是很明智的，而且选择暑假也是一个减肥的黄金时间．我建议你从现在开始，拒绝一切零食，一日三餐的饭量暂时减少到以前的三分之二，同时加强运动．早晚散步半个小时到一个小时．刚开始会很痛苦的，适应了就好了．一段时间之后你可以再减少饭量，增加运动量．不要心急，减肥