帮帮忙呀!我要减肥呀!

我也最近在减肥
2个星期瘦了4斤，我是以前喝啤酒比较多，所以也是主要减肚子。
我说说我的方法吧
减肥期间一切油炸的，还有啤酒是要杜绝的，还有碳酸饮料
我一般早上吃面包（最好吃全麦的）喝豆奶或牛奶，早餐是最重要的，切不可以说减肥而不吃早饭。
中午一般吃点馒头和菜，吃个7分饱，每一口都咀嚼20-25次，这样可以控制你的食欲，对身体也比较好，中午蔬菜是必须的，但是也不要太油腻。
晚上一般不吃或少吃，要不就水果代替，苹果和香蕉都不错。
吃饭前15分钟最好吃个苹果或西红柿，效果会好点
我晚上会慢跑25分钟，不在快慢，只要求时间，如果不想跑还可以散步，但是要坚持。

2.还有一种在网上看到的方法，也不错，如果有毅力可以尝试下
第一天全天吃苹果，约5-6个，要注意的就是这天一口水也不能喝
第二天全天喝奶，约1200ML
第三天到第5天恢复正常
往后就如此5天5天循环

希望你减肥见效~

多喝水,多吃水果,多运动,散步,长跑每天四百米,跳绳二百个,游泳,仰卧起坐一百个,腹式呼吸收腹,保证你瘦到标准`!~呵呵`!~

很容易的方法
三天吃苹果，三天吃菠萝这是一个周期。六天下来包你瘦
记住只吃这些别的你就不能吃了

练习中里巴人<<求医不如求己>>中的跪行和敲胆经,我几个亲戚都用的挺好.
跪行就是跪着走,场地不便的话可以原地踏步式的走,嫌地板硬膝盖疼可以点上拖鞋或者在硬一点的床上也行,每天两次每次15分钟;敲胆经三个位置(时间同上): 股骨和胯骨连接处偏后的环跳穴\立正时中指尖按到的风市穴\风市和膝盖中间的中渎穴.另外我在给你加上坐着时候把小腿肚子架到膝盖上用膝盖硌并且是全小腿（随时随地）.

一月时间基本能达到你要的效果!