减肥，减肥，我要减肥！！！！！！！

我的建议如下:
早餐必须要吃,也要吃的好点.
中午吃饭时间建议喝一杯无糖可乐,进行适当的半至一小时的有氧运动,一定要出汗,燃烧脂肪.
运动结束后吃点水果即可.
晚饭时间和中午一样,运动完后一定很渴,再喝杯无糖可乐,然后可以进食,可以吃多点,但是实验证明喝了可乐全是气,很涨,自然就吃不下了,呵呵.

如能按这方法坚持1月以上,你瘦不下来找我要分
13岁是长身体的时候，节食会影响发育的。你应该不想十年后还一米六吧！控制饮食是比较好的减肥方法，但要懂得取舍。零食你就和它们say goodbye吧！平时多吃点蔬菜，荤菜一鱼虾为主，偶尔可以吃些肉。牛肉比猪肉营养好，热量也比猪肉低。三餐要定时定量，切忌暴饮暴食。最好少食多餐。总之就是要有节制。自控力最重要。只要有恒心，一定会成功的！加油

多运动，或吃素

刚13岁 还是长身体的时候 别减肥 多运动..没事总站着...多喝水..吃饭的时候慢点...别老呆着不动就成了 恩 看毅力了

吃素，只要坚持吃素就一定不会胖。
九点以后一定不要吃东西。
一定要运动，每天跳绳半小时。切记运动后要按摩小腿肚，一开始腿会痛但要坚持哦！运动时可以听强劲的音乐就不会累。

多吃高蛋白的食物!

运动，夏天就去游泳，冬天就跳绳，有条件就做愈加，跳健美操~