给我一个减肥训练计划（暑假的）？

说起这减肥，从15岁开始到现在，7年了。
7年来我试过无数的办法，也吃过无数的药，还有各种奇怪的方法。

自己的体质天生其实就是发胖的体质，母亲这边家里倒是清一色的瘦子。
可父亲这边，虽然不胖，但都是肉嘟嘟的类型。

小学被选进市游泳队，那段时间的超负荷训练，虽然让我体质有所增加，但是也为现在的发胖埋下了伏笔。

15岁：国氏减肥。
那段时间风行的似乎是代食品减肥法。
就是不吃普通的食物，或者只吃几两蔬菜和瘦肉鱼肉做为基本营养保障。
然后吃含有人体每天必须营养的代替食品。

那段时间比较流行的，是国氏营养减肥，比索减肥液+片，还有一种代替饼干，名字我忘记了。
我选了国氏。

那年我初二，国氏是一种玉米粉状的玩意，每顿用水冲泡，可以加少许盐。
每顿搭配的食物，是3两蔬菜，或者2两瘦肉。
初二正是长身体的时候，适逢我刚刚被游泳队T掉不久，原因是骨龄超了。
以1KG/天的速度疯长。

眼看着原来2尺的小腰就这么上升到2尺5……
早饭：国氏营养素一袋
午饭：国氏营养减肥素一袋+苹果1个+生西红柿2个。
晚饭：国氏营养素一袋+蔬菜2两或者偶尔有水煮鸡肉2两
（算了算，）
就这么持续着，开始一个礼拜我倒是没觉得什么。
从第二个礼拜开始，走路我开始发飘，觉得晕晕的没力气。体育课和升旗开始习惯性头晕，不过我意志力还不错，没晕倒过。
皮肤开始变的发黄，粗糙，起皮，有小疙瘩。全身唯一值得骄傲的漂亮的大眼睛开始没有光泽。
自豪的漂亮的手指甲也开始变的凹凸不平（再也没变回来，5555）

成果嘛，一礼拜掉了4斤。
减了一个月后，掉了13斤。可是正逢会考，在考场上我晕了过去。
我妈紧急果断：减肥固然重要，身体和学习成绩更重要，停止。

俗话说：松一松，涨一涨，长过扁担宽过炕。
我又胖回去了，而且更重。

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上高中了，暑假的糜乱生活，丝毫没有带给我