给我一个一周快速提高运球的训练计划，我不怕苦

我说说我的经历 我以前踢足球很好但是慢慢人们都开始打篮球了 哈哈我也开始打了 开始不会运气 也不会投篮 老被人笑 级部里体育好的 有时故意和我说篮球来打击我 但是我没放弃 我从运球开始的 我做的其实方法简单 关键是要坚持 开始最简单每天运气500下每只手都要500下(找空地 人少 我被人曾经骂过太吵了) 从半蹲 到站直了 慢慢你会发现你就可以带球上蓝了 再练跨下 背后 次数自己掌握 进步是很快的 我大约才2个周 就可以运全场了 主要是坚持 后来为了运球更娴熟 要加强对球感的培养 比如单手把球向墙上弹同时你也跳(不停) 转球 单手左右运等等
主要是坚持 多练很快就可以很流畅了 呵呵
也祝你成功

后来也听人说 用气不足的球练 或者 找地形不好的地方练 可以提高 但我没试过 如果你是hot fans 你可以试试

两只手同时带球。最基本的。不然以后一支手不灵活就吃亏大了。然后。拿个滑点的手套。戴上。在手套和球上都沾满油去练运球。等到你这样能收放自如。脱下手套就OK了。。亲身经验。。

不需要魔鬼训练.
就是 前 后 左 右 拍就可以了....练两天后 用一只手(两只手都要练哦)! 再两天后! 3天的时间和别人实战!!!!提起勇气!!! OK!!!

楼上说的都对，再加一点，最少每只手运球3小时，一天！

先看看篮球规则...了解一下什么叫走步，二运之类的...然后前几天就是运球...如同樱木刚进篮球队一样...扎实的基本功才能帮助你发挥不是...然后，练习投篮...姿势尽可能的标准...关键是，打球要自信..要有气势...

最好的办法是在原地运球,运球时不要过膝盖,要是右手练的不错,可以换左手,最后可以试着跨下运球!
^-^